Vegetais, vegetais e mais vegetais... ai hoje eu nem tô com vontade de comentar nada

Eu sei, eu sei. Pelo meu cardápio dá pra perceber que eu não tenho comido muitas frutas. Mas estou melhorando essa parte da dieta. Ontem mesmo já fiz vitamina e pretendo aumentar a ingestão de sucos naturais, ainda mais nesse calor.

Fruta é muito bom. O que acontece é que as vezes, ao contrario dos produtos industrializados que podemos encontrar sempre da mesma forma no supermercado, as frutas mudam muito dependendo da temporada, do tipo e do local em que se compra. Muitas vezes difícil perceber a qualidade das frutas só pela casca e isso complica um pouco. Mas uma coisa eu tenho que admitir, uma geladeira colorida como esta anima muito.

O prato parece cheio mas a é quase todo composto por salada. Só tem duas colheres pequenas, dessas de sopa, de arroz, e duas de feijão. Além da liguiça light é claro. Descobri que o ideial é colocar a salada primeiro e encher o prato, muito mesmo, já que não tem calorias né. Então depois coloca o arroz e feijão por cima, pra não dar pra perceber que tem pouco. E a linguiça light, eu coloco apenas dois pedaços pequenos mas ainda os divido pra parecer mais.
É impressionante mas isso funciona. E olha que eu acho que vou ter que colocar menos arroz e feijão (acho que vou passar pra uma colher só, se bem que aí pode ser muito pouco, mas vamos ver...) isso porque a quantidade de salada já está sendo praticamente suficiente para satisfazer o apetite e o paladar.

Aí vai uma dica: o molho da salada é super importante, nada de molhos gordurosos e também fazer uma salada sem molho algum é muito sem graça. O que funciona aqui em casa é temperar a salada com um pouco de molho inglês (não é a opção mais saudável porque tem um pouco de pimenta do reino) e um pouco de Fondor. O Fondor é incrível porque ele salga como o sal mas tem menos sódio. É que ele tem várias ervas e condimentos naturais que dão a impressão de salgar a comiga mas sem ter o problema de retenção de líquido depois.

Bom, o café da manhã e o almoço já estão resolvidos. O problema agora é eu resistir os biscoitos maizena a tarde. É que aqui em casa sempre tivemos o hábito de fazer as refeições juntos. Café da manhã, almoço e café da tarde. Como meu café da manhã é só o Shake (queira substituir uma refeição do dia pelo shake) então tomo café mais cedo que todos para não ter que resistir aos pães e biscoitos. No almoço estamos comendo a mesma coisa. Sim sim, é verdade, quando nossa família quer ajudar mesmo, eles tem que, de certa forma, entrar de dieta também. E é nessa hora que meus pais me ajudam mais ainda porque nossa alimentação no almoço é praticamente a mesma. Já o café da tarde é que eu ainda não consegui estabecer uma rotina sem os biscoitos.

Ai ai, tô precisando arrumar minha ergométrica. Já que consegui entrar na dieta (depois de muito ensaio rsrs) o ideal é começar os exercícios logo e acelerar meu processo de emagrecimento. Mas tenho que ir no médico primeiro. Sempre que começo os exercícios me dá uma dor de cabeça e uma sensação de pressão. A médica me aconselhou procurar um neuro ou um cardio antes de entrar de cabeça nos exercícios. Só por precaução.
É que eu sempre vejo as pessoas dizendo que acordam cedo, fazem exercício e ficam animadas o dia todo. Comigo é exatamente o contrário. Quando caminhava na praça, eu acordava cedo e super bem, aí começava a caminha e começava a dor de cabeça irritante que ia piorando sempre que eu insistia em continuar os exercícios. E eu sempre insistia porque achava que era falta de costume, mas não era.

Tô pra começar logo. Incrível, mas só por não ter o peso na consciência de estar comendo coisas erradas, já me faz sentir muito mais leve (só nisso já se vão uns 5kg rsrs). E já sinto os efeitos da dieta. Tomando muita água, comendo muitas verduras e frutas, os resultados já começam a aparecer.

Ah, e hoje vai ser meu primeiro dia sem os biscoitos de Polvilho e Maizena. Tomara que eu consiga. Até agora não senti vontade alguma, espero continuar assim. Vou trocar esses dois pelo Cream Cracker Levíssima.

Que bom saber que estou firme e forte na dieta. Acho que já me acostumei com o café da manhã, que era um dos maiores problemas já que eu acordava pensando em biscoito Maizena. Agora só tomo um copo de shake e uma fruta e pronto.
Eu ficava em dúvida se iria conseguir mudar o café da manhã já que tomo café 6:00hs da manhã e só almoço 12:00 mas até agora tudo bem.
O almoço era outra preocupação, porque gosto de salada mas não aguentava mais carne light tipo, a linha light da Sadia ou Frango grelhado. Então descobri que não preciso mudar 100% meu cardápio para ter um vida saudável. Ultimamente tenho gostado muito de linguiça, uma versão light, com pouquíssima gordura. Então fiz o seguinte: Mudei toda a alimentação no almoço exceto isso. Já estou sentindo os resultados e o lado bom é que estou satisfeita e não tive prejuízos no paladar.

• Café da Manhã: 1 copo de Ceral Shake
• Lanche da Manhã: Biscoito de Polvilho (não resisti)
  
• Almoço: 2 colheres de arroz + 3 colheres de feijão + salada (alface, tomate, cebola, cenoura e repolho) + 2 pedaços pequenos de linguiça light.
  
• Café da Tarde: 1 copo de capuccino light + 7 biscoitos maizena
  
• Lanche da Noite: 1/2 copo de Cereal Shake + 15 biscoitos pequenos de Polvilho (esse é levíssimo quase sem gosto..rs 15 biscoitos tem 80 calorias)
  

Importante: Muita, muita água mesmo

Hoje eu nem acreditei... em pleno sábado acordei pensando em biscoito (maizena) pra tomar café, cheguei a fazer o capuccino mas na hora caí na real e troquei por uma fruta e shake diet (1/2 copo de leite desnatado + 1/2 copo de água + uma colher de Cereal Shake) nem acredito, tô super bemmmmmmm uhuuuuuu
agora tenho que dar um jeito de arrumar minha ergométrica e começar os exercícios, o problema é animar... mas eu vou conseguir ...

De olho no lado mais saudável da Vida

Confesso que tiveram duas coisinhas que eu não resisti hoje: biscoito de polvilho e no café da tarde comi uns biscoitos Maizena, mas sem exageros, ainda tô na linha.

Estava tão preocupada, achei que não conseguiria voltar pra dieta. A primeira semana é tão complicada. Mas Graças as Deus tive forças, claro que não foi radical mas está sendo uma dieta saudavel que funciona (assim espero!). Tava com muito medo de sentir fome no final do dia, mas por incrível que pareça é exatamente o contrário... agora é manter forças pra continuar.