Provas

Postado por Kris
novembro 28,
2008

Oi Meninas! Faz um tempinho que eu não posto nada aqui no blog. É que é semana de prova... quer dizer, semanas. Até semana que vem eu tenho prova todos os dias. Ahhhhhhhh!!!!! Mas a partir de sexta tô de férias!!!!!!!!!!!! E vou levar a dieta e os exercícios mais a sério pra conseguir emagrecer no mínimo 5 kg até o Natal. Bjos a todas


Mitos e Verdades sobre as dietas

Postado por Kris
novembro 24,
2008

1. Mito: alguns alimentos têm gordura zero

Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

2. Mito: água quente em jejum queima gordura
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.

Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

3. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

4. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

5. Mito: tudo que é natural é bom para a saúde
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

6. Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

7. Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.

Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

8. Mito: carne vermelha é ruim para a saúde
Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

9. Verdade: comer e assistir TV engorda
Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.


Filed under

Postado por Kris
novembro 21,
2008

Ai ai, essa foto é pra ver se eu tomo juízo e esqueço dos pães já que eu não consigo me controlar nessa parte. Ainda bem que eu nem gosto de manteiga...rsrs

E o desfile da Victoria's Secret tá chegando pra mostrar o quanto nós precisamos fazer dietaaaaaaaaaaa

Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Light
  • Lanche da Manhã: 1 pode de iorgute ligh de morango
  • Almoço: 1 porção de couve-flor, 1 porção de repolho refogado, salada (alface, tomate, cebola), 1 e 1/2 pedaço de filé de peito de frango, 1 pote iogute light de ameixa
  • Lanche da Tarde: 1 pode de iorgute light de morango
  • Café da Tarde: 1 xícara de capuccino light. 2 pães sem miolo (ai ai, nem precisa falar nada né, todo mundo já sabe rs)

New

Postado por Kris
novembro 20,
2008

Depois de alguns dias de tpm e uma dificuldade imensa de continuar com a dieta voltei!!!!!
Bom, na verdade eu não tive vontade de comer doces nem nada, mas sabe como é né, minha vontade de comer pão aumentou..rsrs

Mas hoje fiz um teste, comer sem arroz, feijão ou batata. E pra minha surpresa o prato ficou ótimooo! E sustenta mesmo. Mas ainda sinto falta do pão ou do biscoito à .


Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Light
  • Lanche da Manhã: 1 pote e iorgute light
  • Almoço: 1 porção de repolho refogado, couve-flor, salada (alface, tomate, cebola), 1 e 1/2 pedaço de filé de peito de frango
  • Café da Tarde: 1 copo de chá Mate com adoçante, 2 porções de biscoito levíssima (...ai ai)
  • Lanche da Noite:
Meninas, me desculpe, mas como eu to começando uma nova fase na dieta, preciso de inspiração uai rs
Inspiração do Dia:
Walter Nudo da série Italiana "Incantesimo"

Filed under

Aquafit

Postado por Kris
novembro 18,
2008

Ginástica na água também serve para relaxar. Segundo estudo do Grupo de Pesquisas em Atividades Aquáticas da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, a freqüência cardíaca diminui em média dezessete batimentos por minuto só pelo fato de o corpo estar submerso. Uma das razões principais é que a pressão da água facilita a circulação sanguínea. A massagem proporcionada pelo contato com ela pressiona vasos e músculos, o que facilita o retorno do sangue ao coração e diminui a pressão arterial. É isso que relaxa.
Com água na cintura, o aluno anda ou corre em esteiras – o painel é a única parte do equipamento que fica fora da água. Estudo da Universidade Federal de São Paulo mostra que na água o impacto do corpo na esteira é 45% menor, o que reduz drasticamente os riscos de lesão. Quanto à queima calórica, ela é 140% maior. Como as esteiras normais, os aparelhos têm vários níveis de inclinação e dificuldade
Fonte: Revista Veja

Chega a gastar 600 calorias por hora. Muito bom!!!


Filed under ,

Água

Postado por Kris
novembro 17,
2008

Tome água e a vida sorrirá para você

Elimine as toxinas de seu corpo.

A água regula a temperatura corporal, ajuda na digestão e elimina as toxinas através dos rins e da urina. Ela também deixa a pele mais brilhante e bonita - cerca de dois terços do corpo são compostos por água. Beber bastante água também ajuda a reduzir os riscos de doenças da bexiga, como a cistite.
Quanto de água devemos beber?

Dentre os sinais que indicam que devemos beber mais água estão as dores de cabeça, o cansaço e a dificuldade de concentração. A urina escura é um sinal de que o corpo precisa de mais água, e a urina clara, levemente colorida, é um sinal de que você está desidratado. A desidratação crônica ou por longos períodos pode contribuir para problemas de saúde, tais como a constipação e o cálculo renal, e agravar a infecção urinária.

Recomenda-se aos adultos beber cerca de 2,5 litros de água diariamente, e maiores quantidades se você pratica exercícios e/ou vive num clima quente. O chá, café e os refrigerantes não contam, já que contêm cafeína e possuem um efeito diurético.
Por: Discovery Home & Health


Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Light
  • Almoço: 1 batata cozida, 2 pedaços de peito de frango, 1 iogurte de morango diet (Leco)
  • Café da Tarde:
  • Lanche da Noite:

Filed under

Postado por Kris
novembro 16,
2008

Ai ai, hoje não resisti aos pães e biscoitos (pra variar..rs) O bom é que por enquanto só isso me tira do sério na dieta. Não tenho comigo doces, nem massas como macarrão nem pizza. Mas pão e biscoito Levíssima, ai ai, eu sempre quero comer menos mas não consigo. Mas também é só uma vez por dia e eu também evito comer depois das 6 da tarde.
Tô muito ansiosa pra emagrecer logo, por mais que eu tente não pensar nisso, não consigo evitar.







Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de capuccino diet, 2 pães (saí do sério, eu sei)
  • Almoço: 1 batata média cozida, 1 pedaço de carne de boi, salada a vontade (alface, cebola, tomate), 1 porção de pudim diet de baunilha
  • Café da Tarde: 1 copo de capuccino diet, 2 porções de biscoito levíssima (240 calorias) exagerei
  • Lanche da Noite:

Preciso comer Frutas!!!


Filed under

Pesagem 15/11/08

Postado por Kris
novembro 15,
2008

Hoje é dia de pesar. Nossa, tava com muito medo porque além de não estar fazendo exercícios, eu ainda enfiei o pé na jaca com os pães essa semana. Se bem que eu tirei o miolo né. Tô muiiiiiiiito feliz, tô pesando 1400 gramas a menos e meu imc agora saiu do índice de obsidade. Obaaaaaaaa

  • Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
  • Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
  • Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
  • Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
  • Força de vontade — não custa lembrar!

Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1/2 banana, 1 copo de Cereal Shake Light
  • Almoço: 2 pedaços pequenos de liguiça light, 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, salada a vontade (alface, tomace, cebola)
  • Café da Tarde: 2 porções de biscoito levíssima, 1 xícara da capuccino diet
  • Lanche da Noite:

Filed under

Quero Provar

Postado por Kris
novembro 13,
2008

Quero provar.... dizem que essas torradas tem apenas 14 calorias por unidade.
Não dormi quase nada essa noite, tive uma dor de cabeça daquelas, não sei se por causa da dieta, ansiedade pra prova de hoje, ansiedade pra entregar o projeto de monografia ou por causa da retenção de líquido que eu tive. Bom, sobre a retenção de líquido, acho que foi porque eu andei pisando na bola mesmo. No início da dieta eu tomava muito líquido, principalmente nas horas em que eu não podia comer. Agora que me acostumei com a dieta tô começando a escorregar na parte dos líquidos. E tava tão bom, tomar água como se deve melhora a pele, o cabelo o intestino... tudo
Vou começar a me policiar nesse aspécto

Filed under

O Verão Vem Aí

Postado por Kris
novembro 12,
2008

É, o verão tá chegando. Roupas curtas, blusinhas, biquini...ai ai
O negócio é se preparar... tô tão feliz que já estão notando que eu emagreci. Hoje mesmo conto os detalhes...rs






Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 xícara de capuccino diet, 1 pão sem miolo
  • Almoço: 2 colheres de arroz, uma porção grande de quiabo, 2 pedaços médico de peito de frango
  • Lanche da Tarde: 1 pote e iorgute Leco Light de Morango
  • Café da Tarde: 1 xícara de Capuccino diet, 2 pães sem miolo (era pra ser 1 só mas sabe como é...não resisti rs) tá vendo, ou é pão ou é biscoito, eu não consigo resistir a esses dois..rs
  • Lanche da Noite:

Eu sei, eu sei, preciso comer Frutas.....rs Eu tô melhorando


Filed under

Salada

Postado por Kris
novembro 11,
2008

Hoje descobri uma misturinha de tempero desidratado pra colocar na salada que é incrível. Muito bom mesmo. Pensei que estivesse enjoando de salada mas na verdade tava enjoando é do tempero.






Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Light
  • Almoço: 3 cenourinhas , 1 colher de arroz , 1 colher de feijão, muita salada (alface, tomate, cebola)
  • Café da Tarde: 1 copo de Cereal Shake Light
  • Lanche da Noite: 10 biscoitos Levíssima (lá vai, ñ resisti de novo) 1 copo de capuccino diet.

Filed under

Acelerando seu Metabolismo

Postado por Kris
novembro 10,
2008

Muitas pessoas gostam de culpar o seu metabolismo reduzido pela sua dificuldade em perder o excesso de peso, enquanto pessoas com metabolismo acelerado, parecem devorar doces sem problemas com a balança.



E é possível estimular o nosso metabolismo, elevando-o?
Sim!
Aqui estão algumas maneiras eficientes de fazer isso:

  • Pratique exercícios aeróbicos regularmente – A taxa metabólica aumenta 25% durante 12 a 15 horas após os exercícios aeróbicos vigorosos. Além disso, o exercício ajuda a acelerar o processo digestivo, reduzindo a absorção de calorias.
  • Ganhe massa muscular – Se você acha que a musculação serve apenas para quem quer modelar ou ganhar corpo, pense melhor. Os exercícios de resistência ajudam a substituir a gordura por músculo, o que é benéfico, porque o seu organismo gasta mais energia (ou queima mais calorias) para manter o músculo do que a gordura. Não se engane com a balança. Apesar do músculo ser mais pesado que a gordura, ele acelera o metabolismo, define o corpo e aumenta a força.
  • Evite dietas rígidas – Quanto menor a ingestão calórica diária, menor a velocidade do seu metabolismo, pois o organismo interpreta essa situação como uma ameaça. Reduza a ingestão diária no máximo até 500 calorias, perdendo cerca de 400g por semana, de forma segura e com bons resultados a longo prazo.
  • Resista à "Síndrome do iô-iô" – Você tem culpa em começar uma nova dieta, abandonando-a após algum tempo, e retornando após alguns meses? Alguns especialistas defendem a teoria de que, a cada nova dieta, o organismo torna-se mais eficiente na conservação de calorias. Em vez disso, procure manter uma alimentação saudável e balanceada por toda a vida.
  • Coma devagar – Quanto mais devagar e menos calorias uma pessoa come, maior a liberação de insulina, substância que promove o armazenamento adequado de gordura.
  • Tome café da manhã – Os pesquisadores demonstraram que as pessoas que pulam o café da manhã têm metabolismo diminuído em relação àqueles que tomam café da manhã regularmente.
  • Reduza as gorduras e aumente os carboidratos – Uma dieta rica em gorduras estimula muito menos o seu metabolismo do que uma refeição com os outros grupos de alimentos, além de conter mais calorias por grama. Pães integrais, cereais, verduras, frutas, batata e massas são melhores para o seu metabolismo.
  • Mantenha-se em movimento – Quanto menos se movimenta, mais você come. Portanto, mantenha o corpo e a mente ativos, e evite preencher o tempo com lanches desnecessários.
Matéria escrita para o site Catho pela Doutora Elisabete Fernandes Almeida, escritora e editora médica, com especialização pela Universidade de Harvard, EUA.

Meus Comentários:
Tudo bem, excelente... mas emagrecer apenas 400g por semana é de desanimar né. Emagreci 500g essa semana e não gostei nada. Eu sei, eu sei.... o certo é emagrecer em média 1,5 por mês, mas assim eu demoraria praticamente um ano pra conseguir chegar na minha meta, e quantas vezes durante 1 ano seria convidada para festas, churrascos, cinema ... e por aí vai?
O problema não é só controlar a dieta e deixar de comer para emagrecer, porque dizem que de vez em quando não tem problema sair da dieta. Mas, pra mim, o problema é que ao sair da dieta você lembra dos antigos hábitos... não sei como explicar mas é assim... Uma coisa é você comer algo que não poderia comer no dia dia e voltar para uma dieta equilibrada no dia seguinte para manter o peso (aí tudo bem) outra coisa é você comer algo que não poderia comer no dia dia (as guloseimas em geral, melhor nem citar nomes..rs) e no dia seguinte voltar para uma dieta restritiva para perder peso. Então nesse caso a saída seria não ir a churrascos ou festas durante 1 ano ou então ir e ficar lá babando sem comer nada.
Acho que a pessoa para emagrecer tão pouco por semana teria que ter uma força de vontade impressionante o que não é o caso da maioria das pessoas que brigam com a balança por mais de 1 ano.

Concordo com tudo menos a parte sobre emagrecer apenas 400g gramas por semana que mesmo sendo uma forma interessante de se emagrecer, é muito difícil seguir esse esquema já que durante um mês a pessoa praticamente não consegue notar os resultados da dieta.

Filed under ,

Nova Fase

Postado por Kris
novembro 10,
2008

Estou entrando numa nova fase da dieta hoje. Nada radical, sendo assim, mesmo que tiver vontade de comer biscoitos vou comer e pronto! Mas vou tentar evitar ao máximo....
Mais alface, tomate, cenoura, repolho e menos biscoitos. Carboidratos só 1 colher de arroz e uma de feijão no almoço, e talvez 3 biscoitos Levíssima na lanche da tarde.





Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Light
  • Almoço: 1 porção média de carne ao vinho (hoje ñ tava querendo arroz)
  • Café da Tarde: 1 copo de Cereal Shake Light + 7 biscoitos Levíssima (140 calorias)
  • Lanche da Noite:

Estou firme e forte


Filed under

Novos Esquemas

Postado por Kris
novembro 09,
2008

Hoje é dia de refazer os esquemas pra dieta. Tudo bem, eu sei, eu continuo emagrecendo mesmo com os biscoitos mas eu quero aproveitar o verão estando na minha meta ou bem próximo dela. E pra isso preciso mudar os esquemas porque essa semana só emagreci 0,5 kg. Espero conseguir chegar numa média de 1,5 kg até 2kg por semana.
E, e lá vamos nós de novo tentar abolir os biscoitos da dieta pelo menos por um período. Vou tentar né. A ideia é que já que estou substituindo o café da manhã pelo shake, fazer o mesmo com o café da tarde que ainda é a refeição mais calórica da minha dieta. O almoço não tem como ficar mais light..rs



Filed under

Segunda Pesagem

Postado por Kris
novembro 08,
2008

Me pesei hoje, e pra minha surpresa consegui emagrecer o,5 kg ... depois de tanto pudim, que mesmo sendo diet eu exagerei, além dos biscoitos e sem fazer exercícios. Gostei de saber que dá pra emagrecer mesmo assim, só que 0,5 kg por semana é muito pouco pra conseguir alcançar minha meta no prazo.
Estou louca pra fazer exercícios mas tenho que fazer alguns exames primeiro, por causa das dores de cabeça que eu sinto sempre que faço exercício. Mas depois dos exames, vou pegar firme nos exercícios e na dieta (só falta parar com o pudim, que eu já tô enjoando e com os biscoitos, essa parte é mais difícil)


Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: nada (acordei tarde, é sábado poxa)
  • Almoço: 3 colheres de arroz + duas porções de carne ao vinho (bom!!!)
  • Café da Tarde:
  • Lanche da Noite:
Inspiração do Dia. Daniel Henney

Filed under

Postado por Kris
novembro 07,
2008

Esse é o biscoito que conseguiu substituir o Biscoito Maria. Muito bommmmmmmmm





Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Diet
  • Almoço: 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + 4 cenourinhas + 1 porção de repolho refogado + 2 pedaços pequenos de liguiça light + salada (alface, cebola, cenoura)
  • Café da Tarde:
  • Lanche da Noite:
Pras minhas amigas que não acreditam que eu fique a aula toda, como eu poderia tirar foto da sala vazia? Só chegando muito cedo ou saindo depois da aula.... eu sou responsável uai rs

Filed under

Shake Light

Postado por Kris
novembro 05,
2008

Algo que me ajuda muito na minha dieta é o Cereal Shake Light da Olvebra. É o melhor shake do mercado. Dizem que ele vem adoçado mas é balela, tem que adicionar 1 envelopinho de Aspartame ou de Sulcralose (os melhores adoçantes do mercado mas na versão em pó - a caixa do Linea vem com 50 envelopes)
Tem os sabores mamão banana, chocolate, morango, e banana com mel. Sempre amei chocolate mas desses shakes o melhor é o de mamão com banana. Òtimooooo
e é o Shake Light menos calóricos que tem no mercado e sem contar que não precisa bater no liquidificador, ou seja, dá pra fazer até quando se está com pressa pra ir pra aula.
Bom demaissss!!!


Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Light + 3 biscoitos de polvilho
  • Almoço: 2 colheres de arroz + 3 colheres de quiabo + 2 pedaços de peito de frango + 2 porções de pudim diet de baunilha
  • Café da Tarde: 2 porções de biscoito Levíssima + 1 copo de capuccino diet
  • Lanche da Noite:
Muito sol e calor aqui em BH. Uma Chuvinha vai bem

Filed under

Biscoitos

Postado por Kris
novembro 04,
2008

Imagina só minha empolgação ao descobrir que a linha Levíssima da Bauducco já tem biscoito maizena...
Eu fico querendo tirar os biscoitos da minha dieta pra emagrecer mais rápido, mas ao mesmo tempo fico com medo porque a chances de desistir da dieta são maiores. Confesso que tô na dúvida, não sei mesmo o que fazer, mas já estou louca pra chegar o lanche da tarde pra comer biscoito, pode? rsrs

Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Ceral Shake Diet
  • Almoço: 2 colheres de arroz + 3 colheres de quiabo + 2 pedaços de peito de frango + 2 porções de pudim de baunilha diet (saí da linha com o pudim hoje)
  • Café da Tarde: 2 porções de biscoito Levíssima + 1 copo de capuccino diet
Outra boa opção me parece ser esses biscoitos integrais de Jasmine já que cada biscoito tem apenas 6 calorias. Esse eu ainda não provei

Filed under

Hábitos

Postado por Kris
novembro 03,
2008

Sempre me pergutam qual peso eu quero chegar e eu digo 54 (na verdade 52..rs) Aí sempre falam que é magra demais blá blá blá. Tudo bem, algum tempo atrás eu pesava isso e alguns diziam que eu estava magra mas a grande maioria, e até os que me achavam magra gostavam muito de como as roupas ficavam em mim. Então como isso pode ser magra demais?

Bom, sobre a dieta andei pensando... acho que agora nessa segunda semana já alcancei 2 objetivos incríveis que há pouco tempo atrás eu cheguei a pensar que não conseguiria. O primeiro é conseguir sair da rotina antes de entrar na dieta. É que eu estava tão acostumada a acordar de manhã, comer pão (2 pães), almoçar macarrão.. e por aí vai. O mais difícil em começar uma dieta era conseguir acordar de manhã e resistir não só pela vontade de comer mas também pelo hábito e praticidade de tudo.

Vamos fazer uma comparação entre uma salada e um caixinha de Nuggets por exemplo: pra fazer uma salada temos que comprar os vegetais (de qualidade é claro), que são caros hoje em dia, dão muito mais trabalho pra fazer e o sabor não é tão atrativo a princípio. Já os Nuggets são super baratos, não dão trabalho algum pra fazer e são uma delíciaaaaaaaa. Por isso é tão difícil largar os hábitos.

Outro ponto importade é conseguir adptar seu apetite à dieta. Dizem por aí que pra fazer dieta não precisa passar fome. Concordo mas..... no início já que não vamos comer o mesmo tanto que antes, é lógico que nosso organismo irá estranhar um pouco (ou muito né) Acho que estou conseguindo alcançar essa segunda meta agora. Antes eu tinha que almoçar a repetir e geralmente os dois pratos cheios, agora, meu prato é composto de no mínimo 50% de salada, eu não repito. Mesmo assim consigo ficar satisfeita como antes.

Meus Deus, isso é bom demaisssssssssssssss.

Mas eu fui aos poucos, tipo, tem gente que consegue mudar quantidade de alimentos de uma hora pra outra mas pra mim foi aos poucos, porque eu sabia que se me sentisse mal provavelmente iria voltar a comer como antes de passar a dieta pra próxima segunda-feira, sabe-se lá de que ano.

Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de Cereal Shake Diet
  • Almoço: 1 e 1/2 colher de feijão + 1 e 1/2 colher de arroz + 2 pedaços pequenos de liguiça light + salada a vontade (alface, tomate, cebola)
  • Lanche da Tarde: 1 porção de pudim diet de baunilha
  • Café da Tarde: duas porções de biscoito levíssima + 1 copo de capuccino diet
  • Lanche da Noite:

Etapas Vencidas: mudar meus hábitos alimentares e me sentir bem na dieta
Próximos objetivos: conseguir ficar sem o pudim diet...rs



Filed under

Macarrão

Postado por Kris
novembro 02,
2008

Hahaha, eu posso até ainda não estar com a dieta do jeito que eu gostaria ainda mas eu ainda tô firme e forte pra continuar até chegar ao 54 kg. Ontem meu pai deu a dica pro menu de hoje e perguntou se eu queria macarrão. Normalmente eu resisto a sorvete mas com macarrão a coisa complica.... complicava, porque eu disse que não podia e não vou comer macarrão hoje.



Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de capuccino diet + 2 pães (eu sei, pisei na bola aqui, mas é que esse pão é tão fininho, poxa)
  • Almoço: 2 colheres de arroz + 4 colheres de quiabo + 2 pedaços de frango + 1 porção de pudim diet de baunilha
  • Café da Tarde: 1 porção do levíssima + 1 copo de capuccino diet
  • Lanche da Noite: 1 porção de pudim de baunilha diet (hoje é daqueles dias que eu tô louca por doce. mas com o pudim diet consegui me controlar... uffa!)

É muiiiiiito bom saber que eu consegui resistir a macarrão. Quem me conhece sabe o quanto isso é importante


Filed under

Primeira Pesagem

Postado por Kris
novembro 01,
2008

Primeira pesagem depois do inicio da dieta. Confesso que eu estava tremendo de medo da balança. Meio como se ela fosse algo assustador mesmo. Acho que fui bem, já que 2 kg em uma semana é excelente, pois seria uma média de 8 kg por mês e assim posso chegar bem perto da meta até o Reveillon. Mas não sei porque eu esperava que fosse mais. Eu sei, eu sei que isso não é possível mas é o que eu, inconscientemente, queria. Fazer oq


Cardápio do Dia
  • Café da Manhã: 1 copo de capuccino diet + 8 biscoitos levíssima (realmente tenho problemas com biscoitos)
  • Almoço: 1 e 1/2 colher de arroz + 1 e 1/2 colher de feijão + 1 pedaço de frango grelhado + 1 porção de cenoura amarela + 1 porção de pudim de chocolate diet de sobremesa
  • Café da Tarde: biscoito levíssima + capuccino diet (dessa vez eu não contei quantos biscoistos)
  • Lanche da Noite: biscoito de povilho + 1 porção de pudim diet de baunilha + suco com adoçante

Peso hoje dia 01/11/08: 74 kg
Faltam 20 kg para chegar na minha meta

Gráfico de Pesagem:
Weight Chart

Filed under
Postagens mais recentes Postagens mais antigas